Con motivo del Día Internacional de la Mujer, el Hospital El Pilar lanza un llamado a la conciencia sobre la importancia de la gestión del estrés para el bienestar integral de las mujeres. Aunque el estrés puede ser útil en ciertas situaciones, su manejo inadecuado puede tener consecuencias negativas para la salud.
La Dra. Karen Abularach, ginecóloga del Hospital El Pilar, explica que el cortisol, la hormona liberada en respuesta al estrés, puede afectar significativamente el sistema reproductor femenino. La exposición crónica a altos niveles de cortisol puede provocar desequilibrios hormonales que se manifiestan en:
- Pubertad precoz o tardía.
- Ciclos menstruales irregulares.
- Retrasos o ausencia de la menstruación.
- Menstruaciones abundantes o dolorosas.
- Dificultades para concebir.
- Menopausia precoz.
“El ciclo menstrual es un indicador de la salud general de la mujer”, afirma Abularach. “Cualquier cambio en su regularidad, volumen o intensidad del dolor puede señalar que el estrés está afectando la salud física”. Además, el estrés tóxico se considera un factor de riesgo para síndromes premenstruales severos, síndrome de ovario poliquístico y endometriosis.
Abularach enfatiza la importancia del autocuidado, especialmente para las mujeres que tradicionalmente asumen roles de cuidadoras. “Para cuidar de los demás, primero debes cuidarte a ti misma”, señala. El autocuidado incluye chequeos ginecológicos regulares, papanicolaou anual y la adopción de hábitos saludables como:
- Controlar el peso.
- Mantener una dieta equilibrada.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Evitar el tabaco y el alcohol.
- Desarrollar herramientas para gestionar el estrés.
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